人間通訊社

佛光山妙法寺指導、國際佛光會台中港第一分會主辦的「一社區一蓮花」生活講座，6月12日在台中市沙鹿區洛泉里活動中心舉行，講座以「養生」為主題，由人間佛教讀書會講師陳淑貞主持，邀請3位人間佛教宣講員劉福仁、施品華、黃淑嬌與談《幸福百法》談「養生」。

講座前由紀寶源小提琴音樂團隊表演〈搖船曲〉、〈雙雙飛〉；海線區督導蔣玉雲以〈幸福拍拍手〉、〈四海都有佛光人〉帶動唱，揭開講座序幕。社區70位樂齡居民，聆聽佛光山開山祖師星雲大師《幸福百法》談「養生」的養身、養心、養性秘訣；沙鹿區區長張世祺、社區發展協會隊長洪淑惠全程參與。

劉福仁分享大師的〈養生〉篇指出，身體就如一部機器，如果一直不動，不是生鏽就是慢慢失去動力，所以要健身運動，要活就要動。流汗運動是最好的排毒治療，例如走路、慢跑、柔軟操、有氧運動、爬山、跳繩、跑步機、甩手、就地跑步、毛巾操、超慢跑等，自我保健效果極佳。

劉福仁指出要體悟運動的好處與特色，配合自己的運動時間、運動地點，簡單易行持續運動，對健康必有助益。例如每天下床前，手腳關節、穴道、腰部、頸部暖身運動助益良多。千里之行始於足下，有心就有力。

黃淑嬌以星雲大師的「心藥方」作為大家養生的指引：心病了，心中有疑忌、執著、自私、偏激、妄想、貪欲、瞋恨，心真的病了，要「心藥方」。大師指引眾生要有寬容的心、放下的心、謙卑的心、慚愧的心、正派的心、清靜的心自我治療，身心健全何怕人生沒有成就。自己體悟人我處事有量就有福，家族中長輩大肚大量者盡是長壽人，有度量就是最好的養生。

施品華提出星雲大師的〈健康八法〉篇：找出健康的因，帶來健康的果，要飲食清淡避病從口入、要作息正常免體力消耗、適度運動、心平氣和、樂觀進取、營養均衡、正當嗜好、心理健康。遵循健康八法為自己帶來健康，找出適合自己的體能充分運動，運用心藥方健全身心，可免進入長照機構的經濟負擔。